SOUTH LAKE TAHOE, Calif. – The Tahoe Alliance for Safe Kids (TASK) offers a monthly newsletter, Did You Know?, for the community in English and Spanish. The following is their January newsletter with a focus on healthy habits and healthy communities.
DID YOU KNOW adding healthy habits to your life can affect more than just you? Healthy habits also help build healthy communities and are important in supporting our youth and their families. Healthy habits are important for individuals to add to their everyday lives, but they are also important for a community. By creating norms that reflect healthy habits and positive choices we are supporting community members who are working on those healthy habits and modeling them for our youth.
Living in Tahoe we are surrounded by nature and the outdoors. For many it is easier to get outside during our warmer months. But, DID YOU KNOW, that spending just 20 minutes a day outside (yes even in the winter)is good for lowering stress and anxiety and it lowers depression symptoms. And if you are outside walking or doing anything physical it is also shown to boost heart health. Even a simple walk around your neighborhood, a 5-10 minute walk outside on a break at work, or parking far from away from the entrance of a grocery store can support your health
DID YOU KNOW drinking more water each day is an easy healthy habit to add? Start with a small goal of drinking 16-24 ounces of water a day. Using fresh fruit, vegetables and herbs can be a fun way to make it taste better. Keeping hydrated supports your overall health by maintaining body temperature. Keeps joints moving, it aid in digestion and protects sensitive tissues.
Larger habits that take the community’s support would be things like promoting tobacco-free living and tobacco-free zones. This supports those who are trying to quit using tobacco and it makes it harder for youth to access tobacco. It also creates clean air zones which takes away health risks for all community members.
DID YOU KNOW fostering mental health awareness is another habit that communities can support? This can create safe spaces to talk about mental health, allowing those who may need resources and support feel better about reaching out to get help.
We are lucky in South Lake Tahoe to have many nonprofits and organizations who support healthy habits, provide resources, and address many community issues. Two of TASK’s partners, CalFresh Healthy Living UC and Barton Health also create space for the community to work on healthy habits. CalFresh aims to inspire and empower people to improve their health with awareness, education, and community change, resulting in healthy eating and active living. They provide evidence-based nutrition education for youth, adults, seniors, and families in English and Spanish. Visit here for tips and recipes. ww.MyPlate.gov/myplate-kitchen
Barton Health hosts wellness webinars and wellness walks monthly addressing topics that are beneficial for those living in the mountain communities. It is a great time to hear from experts and also connect with other community members. Their April Webinar is Caring for Kids: Insights from a Pediatric Expert. Visit here for more info Wellness | Lake Tahoe | Barton Health
Let’s all pick a healthy habit to add to our lives and pick an unhealthy habit to reduce or quit and let 2025 be a year to change the norms that encourage and support healthy habits to build a healthy community.
TASK- Tahoe Alliance for Safe Kids, is a local non-profit that addresses topics through its monthly Did You Know Campaign. Follow them on Facebook and Instagram for more tips and resources each month around the highlighted DYK Campaign or visit www.tahoesafekids.com
¿SABÍAS USTED incorporar hábitos saludables a tu vida puede afectar a más personas que a ti? Los hábitos saludables también ayudan a crear comunidades saludables y son importantes para apoyar a nuestros jóvenes y sus familias. Los hábitos saludables son importantes para que las personas los incorporen a su vida diaria, pero también son importantes para una comunidad. Al crear normas que reflejen hábitos saludables y elecciones positivas, estamos apoyando a los miembros de la comunidad que están trabajando en esos hábitos saludables en sus propias vidas y los están modelando para nuestros jóvenes.
Vivir en Tahoe permite el acceso a la naturaleza y al aire libre. Para muchos es más fácil salir al aire libre durante los meses más cálidos. Pero, ¿SABÍAS?, que pasar solo 20 minutos al día al aire libre (sí, incluso en invierno) es bueno para reducir el estrés y la ansiedad, y reduce los síntomas de depresión. Y si estás al aire libre caminando o haciendo algo físico, también se ha demostrado que mejora la salud cardíaca. Incluso una simple caminata por tu vecindario, unas cuantas caminatas de 5 a 10 minutos al aire libre en un descanso en el trabajo o incluso estacionar lejos de la entrada de un supermercado pueden ayudar a tu salud.
¿SABÍAS USTED beber más agua cada día es un hábito saludable que puedes incorporar fácilmente? Comienza con el objetivo de beber entre 500 y 700 mililitros de agua al día. Usar frutas, verduras y hierbas frescas puede ser una forma divertida de mejorar el sabor.
Los hábitos más amplios que requieren el apoyo de la comunidad serían cosas como promover una vida sin tabaco y zonas libres de tabaco. Esto apoya a quienes están tratando de dejar de fumar y dificulta que los jóvenes tengan acceso al tabaco. También crea zonas de aire limpio que son beneficiosas para todos los miembros de la comunidad.
¿SABÍAS USTED fomentar la concienciación sobre la salud mental es otro hábito que las comunidades pueden apoyar? Esto puede crear espacios seguros para hablar sobre salud mental, lo que permite que quienes puedan necesitar recursos y apoyo se sientan mejor al pedir ayuda.
En South Lake Tahoe tenemos la suerte de contar con muchas organizaciones sin fines de lucro que apoyan los hábitos saludables, brindan recursos y abordan muchos problemas de la comunidad. Dos de los socios de TASK, CalFresh Healthy Living UC y Barton Health, crean espacios para que la comunidad trabaje en hábitos saludables. CalFresh tiene como objetivo inspirar y empoderar a las personas para que mejoren su salud mediante la concientización, la educación y el cambio comunitario, lo que da como resultado una alimentación saludable y una vida activa. Brindaron educación nutricional basada en evidencia para jóvenes, adultos, personas mayores y familias en inglés y español. Visite aquí para obtener consejos y recetas. www.MyPlate.gov/myplate-kitchen
Barton Health organiza seminarios web y caminatas de bienestar todos los meses, en los que se abordan temas beneficiosos para quienes viven en las comunidades de montaña. Es un momento excelente para escuchar a los expertos y también para conectarse con otros miembros de la comunidad. Su seminario web de abril se titula Caring for Kids: Insights from a Pediatric Expert (Cuidando a los niños: perspectivas de un experto en pediatría). Visite aquí para obtener más información sobre sus ofertas gratuitas de bienestar: Wellness | Lake Tahoe | Barton Health
Elijamos todos un hábito saludable para incorporar a nuestras vidas y elijamos un hábito no saludable para reducir o abandonar y dejemos que 2025 sea un año para cambiar las normas que alientan y apoyan los hábitos saludables para construir una comunidad saludable.
La Tahoe Alliance for Safe Kids-TASK es una organización local sin fines de lucro que aborda un tema cada mes a través de nuestra campaña ¿Sabías que? Síguenos en Facebook para obtener más consejos y recursos cada mes sobre la campaña ¿Sabías que sabes? o visita nuestro sitio web en: www.tahoesafekids.org